अधिकांश स्वास्थ्य परिषद जीवन शैली में महान बदलाव की मांग करते हैं, लेकिन कभी -कभी, छोटी और लगभग अदृश्य आदतें वास्तविक अंतर बना सकती हैं। उन प्रथाओं में से एक जो अब उजागर कर रहे हैं, भोजन के बाद, बैठकर बछड़ों के बछड़ों को बनाना है। यह सरल, यहां तक कि असामान्य लगता है, लेकिन विज्ञान से पता चलता है कि यह छोटा आंदोलन रक्त शर्करा नियंत्रण, परिसंचरण और सामान्य चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
वास्तव में बछड़े में वृद्धि क्या है?
बैठे बछड़ों से वृद्धि को जिम या विशेष कॉन्फ़िगरेशन की आवश्यकता नहीं होती है। एक कुर्सी पर बैठते समय, ऊँची एड़ी के जूते जमीन से उठते हैं और धीरे -धीरे नीचे उतरते हैं, इस आंदोलन को लगातार दोहराते हैं। भोजन के बाद लगभग 10 मिनट तक ऐसा करना बछड़े की मांसपेशियों को सक्रिय “पंप” में परिवर्तित करता है जो शरीर के माध्यम से रक्त को अधिक कुशलता से प्रसारित करने में मदद करता है।
बछड़े की मांसपेशी को “दूसरा दिल” क्यों कहा जाता है?
डॉक्टर आमतौर पर “सेकंड हार्ट” की तरह बछड़े की मांसपेशियों का उल्लेख करते हैं क्योंकि वे रक्त को गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ दिल की ओर धकेलते हैं। खाने के बाद, शरीर पाचन तंत्र को अधिक रक्त को निर्देशित करता है, कभी -कभी अन्य भागों में परिसंचरण को धीमा कर देता है। बछड़े की नरम ऊंचाई एक बेहतर रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करके, भोजन या यहां तक कि रक्त शर्करा की चोटियों के लिए सुस्ती की संभावनाओं को कम करके इसका मुकाबला करती है।
रक्त शर्करा के लिए एक सरल, शक्तिशाली व्यायाम
जांच में पाया गया कि बछड़े के सबसे गहरे हिस्से में, एकमात्र की मांसपेशियों को अनुबंधित करना, तीव्र व्यायाम के बिना भी रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। टाइप 2 मधुमेह या भोजन के बाद ऊर्जा दुर्घटनाओं से लड़ने वाले लोगों के लिए लोगों के लिए, बैठे बछड़े सबसे स्थिर ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखने के लिए एक विवेकपूर्ण लेकिन प्रभावी तरीके से कार्य करते हैं।
“भोजन के बाद आलस्य” के लिए एक उपाय
ज्यादातर लोग एक महान भोजन के बाद आने वाले भारी और डूबते हैं। सोने के बजाय, बछड़े की मांसपेशियों की सक्रियता शरीर को सतर्क रहने के लिए एक संकेत देती है। सूक्ष्म आंदोलन परिसंचरण को प्रोत्साहित करता है और पैरों पर रक्त के संचय को रोकता है, जिससे सबसे सक्रिय और अधिक सक्रिय दिमाग होता है। यह सिर्फ पैरों के साथ उस भोजन कोमा से लड़ने जैसा है।
बेहतर परिसंचरण, थक्के का कम जोखिम
लंबे समय तक बैठे, या तो काम पर या यात्रा के दौरान, पैरों को सूजन और, गंभीर मामलों में, रक्त के थक्के में अधिक खतरा होता है। खाने के बाद 10 -मिनट के बछड़े का दौर जोड़ना संवहनी स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक व्यावहारिक उपकरण बन जाता है। लगातार पंपिंग नसों को बहुत स्थिर होने से रोकता है, जो विशेष रूप से गतिहीन कार्यों वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।
क्योंकि छोटे आंदोलन जितना हम सोचते हैं उससे अधिक आयात
इस अभ्यास को विशेष बनाता है इसकी तीव्रता नहीं बल्कि इसकी स्थिरता है। सप्ताह में कई बार महान प्रशिक्षण महत्वपूर्ण हैं, लेकिन दैनिक “सूक्ष्म मोड” जैसे बछड़ों के बछड़ों के दिल और चयापचय स्वास्थ्य के लिए अद्वितीय लाभ हैं। शरीर को ये थोड़ा धक्का निष्क्रियता के लंबे वर्गों को मूक स्वास्थ्य जोखिम बनने से रोकते हैं। कभी -कभी, यह सबसे छोटी प्रतिबद्धताएं हैं जो हमारे साथ लंबे समय तक रहती हैं।जिम्मेदारी का निर्वहन: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है और चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों, परिसंचरण की समस्याओं या चोटों वाले किसी भी व्यक्ति को नए अभ्यासों की कोशिश करने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।
