दिल्ली के हृदय रोग विशेषज्ञ ने दी चेतावनी: सर्दियों में सुबह की सैर हमारे दिल को खतरे में डाल सकती है

दिल्ली के एक प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ ने सर्दियों के महीनों के दौरान सुबह की सैर के चलन पर एक चेतावनी नोट जारी किया है। ठंडी हवा रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देती है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय पर अत्यधिक दबाव पड़ता है।

सर्दियों में सुबह की सैर शांतिदायक होती है। हवा ताज़ी लगती है, सड़कें शांत लगती हैं, और आदत स्वस्थ लगती है। लेकिन ये रूटीन हर किसी के दिल को सूट नहीं कर सकता है. दिल्ली के एक हृदय रोग विशेषज्ञ ने चेतावनी दी है कि ठंड के मौसम में बहुत जल्दी चलने से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, खासकर कमजोर लोगों में। यह चेतावनी फोर्टिस अस्पताल, वसंत कुंज के वरिष्ठ निदेशक और कार्डियोलॉजी के प्रमुख डॉ. तपन घोष की ओर से आई है।

ठंडी सुबहें दिल को अधिक मेहनत करने पर मजबूर कर देती हैं

सर्दियों की ठंड आपके हाथों को सुन्न करने से भी ज्यादा करती है। कम तापमान के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। जब वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं, तो रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय को अतिरिक्त बल के साथ पंप करना पड़ता है। सुबह का समय दिन का सबसे ठंडा समय होता है और शरीर का तापमान भी सबसे कम होता है। यह दोहरी डुबकी हृदय पर तनाव बढ़ाती है, यहाँ तक कि चलने जैसी साधारण चीज़ के दौरान भी।

डॉ. घोष ने हिंदुस्तान टाइम्स को बताया कि यह तनाव पहले कुछ घंटों के दौरान अधिक तीव्र हो जाता है, जब शरीर और बाहर दोनों का तापमान सबसे कम होता है। दिल के लिए यह सबसे क्षमाशील समय नहीं है।

गर्म कमरों से ठंडी सड़कों तक अचानक परिवर्तन

संक्रमण में एक और छिपा जोखिम छिपा है। गर्म घर छोड़कर सीधे ठंडी हवा में प्रवेश करने से हृदय गति और रक्तचाप में अचानक परिवर्तन हो सकता है। शरीर के पास अनुकूलन के लिए बहुत कम समय होता है। यह अचानक प्रयास, यहां तक ​​कि मध्यम गति से भी, हृदय प्रणाली पर बोझ डाल सकता है।हृदय रोग, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप या पिछले स्ट्रोक वाले लोगों के लिए, यह तीव्र परिवर्तन लाभ के बजाय ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकता है।

गुरूग्राम: हरियाणा के गुरूग्राम में सर्दी की सुबह एक पुनर्चक्रणकर्ता पुनर्चक्रण योग्य सामग्री की खोज कर रहा है। (पीटीआई फोटो)(पीटीआई12_26_2025_000148ए)

प्रदूषण और कम ऑक्सीजन शांत दबाव बढ़ाते हैं

सर्दियों की सुबहें अक्सर प्रदूषण को ज़मीन के करीब फँसा लेती हैं। सुबह के समय धुंध, वाहनों का धुआं और धूल छाई रहती है। इस समय ऑक्सीजन का स्तर भी थोड़ा कम है। साथ में, ये कारक शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करने पर मजबूर करते हैं।डॉ. घोष के अनुसार, यह संयोजन चुपचाप हृदय संबंधी तनाव को बढ़ा सकता है, जिससे कुछ लोगों के लिए एक स्वस्थ आदत जोखिम भरी आदत में बदल सकती है।

चेतावनी के संकेत जिन्हें शरीर को कभी भी नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए

जोखिम हर किसी के लिए समान नहीं है। स्वस्थ लोग बेहतर अनुकूलन कर सकते हैं, लेकिन चेतावनी के संकेतों को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। डॉ. घोष ने उन लक्षणों पर प्रकाश डाला जिनके लिए तत्काल रोक लगा देनी चाहिए:

ये “आगे बढ़ने” के संकेत नहीं हैं। ये रुकने और चिकित्सा सहायता लेने के संकेत हैं।

सर्दियों में पैदल चलना जारी रखने का एक सुरक्षित तरीका

सिर्फ ठंडा मौसम ही दुश्मन नहीं है. समय और तैयारी महत्वपूर्ण हैं. डॉ. घोष ने बाहर जाने से पहले घर के अंदर गर्म होने, शरीर की गर्मी बनाए रखने के लिए परतों में कपड़े पहनने और तापमान कम होने पर शुरुआती घंटों से बचने की सलाह दी।मध्य सुबह की सैर एक सुरक्षित विकल्प है। हवा गर्म है, प्रदूषण का स्तर कम हो गया है और शरीर अधिक सतर्क है। समय के साथ यह छोटा सा बदलाव चलने की आदत को बरकरार रखते हुए दिल की रक्षा कर सकता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और मीडिया के साथ साझा किए गए योगदान पर आधारित है। यह पेशेवर चिकित्सकीय सलाह का प्रतिस्थापक नहीं है। हृदय स्वास्थ्य या व्यायाम दिनचर्या से संबंधित मार्गदर्शन के लिए हमेशा किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श लें।