डिमेंशिया के खिलाफ साइकिल आपके मस्तिष्क की रक्षा कैसे करता है?

साइकिल चलाना न केवल उत्सर्जन को कम करने या पैसे बचाने के लिए है, बल्कि यह मस्तिष्क की सुरक्षा में भी मदद कर सकता है। JAMA नेटवर्क ओपन में प्रकाशित एक अध्ययन ने यूनाइटेड किंगडम बायोबैंक में लगभग 480,000 प्रतिभागियों की जांच की और पता चला कि जो लोग परिवहन के लिए थे, उनमें 19% छोटे डिमेंशिया का जोखिम था और उन लोगों की तुलना में अल्जाइमर रोग का 22% कम जोखिम था जो कारों, बसों या ट्रेनों पर आधारित थे।शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को ट्रैक किया, औसतन 56.5 वर्ष, 13 से अधिक वर्षों के लिए। उस समय के दौरान, 8,845 ने मनोभ्रंश विकसित किया और 3,956 ने अल्जाइमर रोग विकसित किया। चक्र और मिश्रित चक्र हिप्पोकैम्पस के उच्च संस्करणों से जुड़े थे, मस्तिष्क का क्षेत्र स्मृति और सीखने के लिए जिम्मेदार था।

ताकत और सीमाएँ

जबकि निष्कर्ष आशाजनक हैं, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि साइकिल चलाना खुद एक इलाज की घोषणा नहीं कर सकता है। अधिकांश प्रतिभागी शुरुआत में सफेद और स्वस्थ थे, इसलिए परिणाम सभी समुदायों के लिए सामान्य नहीं हो सकते हैं।

अध्ययन केवल साइकिल और मनोभ्रंश के बीच एक संबंध दिखाता है। अध्ययन में चलने के साथ असामान्य निष्कर्ष भी देखा गया। पैदल चलने और चलने वाले मिश्रित को एक मामूली जोखिम 6% कम मनोभ्रंश से जोड़ा गया था, लेकिन अल्जाइमर रोग का 14% अधिक जोखिम था। Geisinger Health System की मेमोरी एंड कॉग्निशन प्रोग्राम के निदेशक डॉ। ग्लेन फिननी ने कहा कि जो प्रतिभागी पहले से ही संज्ञानात्मक या संतुलन समस्याओं का अनुभव करते हैं, उन्होंने उन्हें अधिक चलने के लिए प्रेरित किया।

मस्तिष्क के लिए व्यायाम क्यों महत्वपूर्ण है

चेतावनी के बावजूद, न्यूरोलॉजिस्ट इस बात से सहमत हैं कि डेटा को दशकों के साक्ष्य में जोड़ा जाता है कि शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करती है।

विशेषज्ञों ने सीएनएन को बताया कि सप्ताह में कई बार साइकिल चलाना भी फर्क कर सकता है और सुझाव दे सकता है कि शुरुआती छोटे और सुरक्षित मार्गों से शुरू होते हैं या घर के अंदर स्थिर साइकिल पर विचार करते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन अनुशंसा करता है कि वयस्क 150 से 300 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या 75 से 150 मिनट की जोरदार गतिविधि साप्ताहिक इंगित करते हैं। जैसा कि यह अनुमान लगाया जाता है कि वैश्विक मनोभ्रंश 2050 तक लगभग तीन गुना है, इस तरह के अध्ययन जोखिम को कम करने के लिए जीवन शैली विकल्पों की भूमिका को उजागर करते हैं। कई लोगों के लिए, यह साइकिल पर लौटने के रूप में कुछ सरल के साथ शुरू कर सकता है।