यह नियंत्रण लेने का समय हैस्क्रॉल की लत से लेकर याददाश्त की समस्याओं तक, विज्ञान बताता है कि दिन में चार घंटे से अधिक स्क्रीन समय आपके मस्तिष्क पर क्या प्रभाव डालता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।क्या आपको लगता है कि आप ध्यान केंद्रित करने में ख़राब हैं? अपने मस्तिष्क और अपने स्मार्टफोन में अंतर्निहित महाशक्ति को दोष दें।आपका मस्तिष्क निश्चित प्रोग्रामिंग वाला कंप्यूटर नहीं है। यह प्ले-दोह की तरह है: यह आपके द्वारा बनाई गई हर चीज को लगातार नया आकार देता है। वैज्ञानिक इसे न्यूरोप्लास्टीसिटी कहते हैं और यह है कि आप बाइक चलाना, नई भाषा बोलना या अपने सबसे अच्छे दोस्त का जन्मदिन याद रखना कैसे सीखते हैं।
लेकिन यहाँ किकर है: प्रत्येक स्वाइप, क्लिक और स्क्रॉल आपके मस्तिष्क के लिए एक प्रशिक्षण सत्र भी है। और दुनिया भर में लोग प्रतिदिन चार घंटे से अधिक अपने फोन पर बिताते हैं, हम अपने दिमाग पर एक विशाल, अनियंत्रित प्रयोग कर रहे हैं।परिणाम? सुंदर नहीं.जब ‘सिर्फ एक और वीडियो’ बन जाए दिमागी समस्याकुछ लोगों के लिए, इंटरनेट एक उपकरण नहीं रह गया है और एक जाल बन गया है। डिजिटल लत, जिसे आधिकारिक तौर पर इंटरनेट लत कहा जाता है, अब एक वास्तविक व्यवहारिक स्थिति के रूप में पहचानी जाती है जो दुनिया भर में 7% से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। किशोर विशेष रूप से असुरक्षित हैं।
यह कमजोर इच्छाशक्ति या “अपने फोन से बहुत अधिक जुड़े रहने” के बारे में नहीं है। यह विज्ञान है. आपका मस्तिष्क बिल्कुल वही कर रहा है जिसके लिए उसे बनाया गया था: दोहराव से सीखना। समस्या? बाध्यकारी स्क्रॉलिंग आपको सभी गलत सबक सिखा रही है।इसे इस तरह से सोचें: पियानो का अभ्यास करने से संगीत की ओर आपका मार्ग मजबूत होता है। फ़ोन का अनिवार्य उपयोग अधिक स्क्रीन समय चाहने के रास्ते को मजबूत करता है, जबकि आत्म-नियंत्रण और गहरी एकाग्रता के सर्किट को कमजोर करता है।
