कार्डियोलॉजिस्ट ने पांच दैनिक ओकिनावा की आदतों को साझा किया जो उनके जीवन में दशकों को जोड़ देगा

जबकि अधिकांश ने ‘इकिगई’ पढ़ने के बाद नीले क्षेत्रों का एहसास किया है, कुछ को अभी भी अभी भी दुनिया के एक हिस्से का एहसास है जो कई अद्भुत आंखों के साथ दिखते हैं। नीले क्षेत्र भूमि पर ऐसे क्षेत्र हैं जहां लोग संयुक्त राज्य अमेरिका में 10 गुना दर पर 100 साल तक पहुंचते हैं। इन क्षेत्रों में कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा, कोस्टा रिका में निकोया, इटली में सार्डिनिया, ग्रीस में इकारिया और जापान में ओकिनावा शामिल हैं।डेनिश ट्विन अध्ययन के अनुसार, एक औसत व्यक्ति के जीवन की दीर्घायु का केवल 20% उनके जीन द्वारा तय किया जाता है, जबकि अन्य 80% उनकी जीवन शैली द्वारा तय किया जाता है।अब, जापान की अपनी पहली यात्रा के बाद, दिमित्री यारनोव, एमडी, कार्डियोलॉजिस्ट अपने इंस्टाग्राम पर 5 दैनिक आदतों को साझा करने के लिए गए थे कि ओकिनावा में ब्लू ज़ोन के निवासी इस बात का अनुसरण करते हैं कि वे एक व्यक्ति के जीवन में दशकों को जोड़ सकते हैं।

पांच आदतें क्या हैं?

इकिगई

“उद्देश्य का एक शक्तिशाली अर्थ जो मन और हृदय की लचीलापन को खिलाता है,” दस्तावेज़ ने सोशल नेटवर्क के अनुप्रयोग में 346K की निगरानी के साथ लिखा था। यह शब्द अनिवार्य रूप से “क्यों मैं सुबह उठता हूं”, क्योंकि उद्देश्य की भावना 7 साल तक की अतिरिक्त जीवन प्रत्याशा के लायक है।

संयंत्र आहार

ओकिनावेन्स शकरकंद, टोफू, पोषक तत्वों के शैवाल और सब्जियों से युक्त पौधों के आधार पर एक आहार का पालन करते हैं, लेकिन थोड़ी सूजन के साथ। मांस, ज्यादातर सुअर का मांस, केवल कार्ड डेक के बराबर आकार में महीने में औसतन 5 बार सेवन किया जाता है।

हर हाची बू

यह जानकारी नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में भी प्रकाशित हुई है। जो लोग ब्लू ज़ोन आहार का पालन करते हैं, वे हारा हाची बू के आदर्श का अनुसरण करते हैं, जो कि 2500 -वर्ष का कन्फ्यूशियस मंत्र है। इसमें चयापचय तनाव से बचने और स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने के लिए केवल 80% पूर्ण होने तक खाना शामिल है। भूखे होने और पूर्ण होने के बीच 20% की खाई खोने या वजन बढ़ाने में अंतर करती है। आमतौर पर, ये लोग दोपहर के अंत में या बाद में रात में अपना सबसे छोटा भोजन खाते हैं और बाकी दिन के लिए खाना छोड़ देते हैं।

प्राकृतिक आंदोलन

स्वस्थ रहने में शारीरिक आंदोलन भी शामिल है और यहां लोग लगातार और नरम शारीरिक गतिविधियों में भाग लेते हैं, जैसे कि चलना और बागवानी।

सुंदर

एक व्यक्ति के लिए शारीरिक रूप से अच्छी तरह से महत्वपूर्ण है, मानसिक रूप से अच्छी तरह से केक भी लेता है। नीले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों में बहुत एकजुट सामाजिक सर्कल होते हैं जो अकेलेपन से बचाते हैं और इसलिए, हृदय के जोखिम को कम करते हैं। एनएलएम अध्ययन के अनुसार, 5 साल की उम्र में ओकिनावा के बच्चों में, उन्हें यह जानने के लिए समझौता किए गए सामाजिक नेटवर्क पर रखा जाता है कि यह जानने के लिए कि उनके लिए हमेशा कोई व्यक्ति होता है।वीडियो में 36.4k दृश्य जमा हो गए हैं और नीले क्षेत्रों में रहने वालों के जीवन के बारे में नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित जानकारी के साथ गठबंधन किया गया है। इसलिए, इन चरणों का पालन करने से इसे शताब्दी के समूह में शामिल किया जा सकता है जो दुनिया भर में इन नीले क्षेत्रों में रहते हैं और पनपते हैं।