“आभार एक ऐसी मुद्रा है जिसे हम अपने लिए सिक्का दे सकते हैं और दिवालियापन के डर के बिना खर्च कर सकते हैं” – फ्रेड द्वारा विट वैन अम्बुरघआभार एक ‘दवा’ है जिसे आप नहीं लेते हैं, लेकिन आप व्यक्त करते हैं! आभारी होना आपको कुछ भी खर्च नहीं करता है, लेकिन यह आपको बदले में कुछ अमूल्य देता है। कई अध्ययनों से पता चला है: एक आभारी दिमाग एक स्वस्थ जीवन की ओर जाता है। सबसे अच्छी बात यह है कि चीजों की सराहना करने के लिए समय लेने से आपके विचार से अधिक लाभ मिल सकता है। कृतज्ञता केवल एक मानसिक स्थिति नहीं है जो इसे ‘अच्छा महसूस करने’ की भावनाओं को देती है। यह ‘हीलिंग’ हार्मोन की एक श्रृंखला जारी करता है जो शारीरिक और मानसिक अच्छी तरह से सुधार करने में एक शक्तिशाली भूमिका निभाता है, इस प्रकार कई गैर -संचारी रोगों के जोखिम से बचता है।
आभार एक ‘दवा’ है जिसे आप नहीं लेते हैं, लेकिन आप व्यक्त करते हैं! क्रेडिट: कैनवा
कृतज्ञता हृदय -संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करती हैकृतज्ञता लंबे समय तक जीने में मदद कर सकती है, विशेष रूप से हृदय के स्वास्थ्य में सुधार। हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा विश्लेषण किए गए एक अवलोकन संबंधी अध्ययन में पाया गया कि कृतज्ञता का अभ्यास करने वाली वृद्ध महिलाओं को हृदय की मौतों का 9% छोटा जोखिम होता है।कृतज्ञता तनाव हार्मोन को कम करती है, जिसमें कोर्टिसोल भी शामिल है जो पुरानी सूजन को कम करता है और दिल की लय को बनाए रखता है।आभार नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है नींद बेहतर होती है जब हमें चिंता करना कम होता है। कृतज्ञता हमें चीजों को स्वीकार करने में मदद करती है क्योंकि वे हैं और हमें चिंताजनक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। यूनाइटेड किंगडम (NIH) के नेशनल हेल्थ इंस्टीट्यूट जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च द्वारा किए गए एक अध्ययन का समर्थन करते हैं, जहां उन्होंने यह पता लगाया कि कृतज्ञता सीधे सो जाने की क्षमता को कैसे प्रभावित करती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि अच्छे सपने का रहस्य सोते समय विचारों में पाया जाता है।
आभार एक ‘दवा’ है जिसे आप नहीं लेते हैं, लेकिन आप व्यक्त करते हैं! क्रेडिट: कैनवा
एंटीडिप्रेसेंट जो भावनात्मक अच्छी तरह से प्रोत्साहित करता हैअवसाद उन लोगों को संबोधित करता है जो नकारात्मक विचारों को प्रतिबिंबित करते हैं। कृतज्ञता हस्तक्षेप मस्तिष्क में डोपामाइन और सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ाकर इस चक्र को तोड़ता है और एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में काम करता है।आभार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली हमारी भावनात्मक स्थिति के प्रति अत्यधिक संवेदनशील है। अध्ययन की पहचान करते हैं कि क्रोनिक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ हस्तक्षेप कर सकता है और इसलिए, इसे कमजोर कर सकता है।प्रतिरक्षा प्रणाली आभार हस्तक्षेप के अप्रत्यक्ष लाभ प्राप्त करती है। तनाव हार्मोन में कमी, सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि और सबसे अच्छा सपना सामूहिक रूप से एक संचालित प्रतिरक्षा प्रणाली को जन्म देता है।आभार स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करता है धन्यवाद हमारी सामान्य मानसिकता में बदलाव लाता है। यह हमें यह बताने के लिए सिखाता है कि हमारे पास जो कुछ भी नहीं है, उसकी तलाश करने के बजाय हमारे पास क्या है। यह स्वस्थ आदतों को अनुकूलित करने में मदद करता है।
आभार एक ‘दवा’ है जिसे आप नहीं लेते हैं, लेकिन आप व्यक्त करते हैं! क्रेडिट: कैनवा
कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए धकेलने की आवश्यकता नहीं हैकृतज्ञता एक सचेत अभ्यास है जो एक रिफ्लेक्टिव सराहना से ज्यादा कुछ नहीं मांगता है। अखबार की तरह सरल आदतों को अपनाना, अक्सर धन्यवाद कहना और रोजमर्रा की चीजों की सराहना करना पर्याप्त है। कभी -कभी, अपने परिप्रेक्ष्य को बदलें, एक चुनौती के बजाय अनुभवों के रूप में जीवित क्षणों को जीवन के सकारात्मक पहलुओं को खिलाता है।
