ये सप्लीमेंट मस्तिष्क कोहरे को कम करने में मदद कर सकते हैं

इस लेख में, हम पूरक को सूचीबद्ध करते हैं जिसे आप सेरेब्रल कोहरे को कम करने के लिए अपने आहार में जोड़ सकते हैं।

पूरक मस्तिष्क समारोह का समर्थन करने, रक्त के प्रवाह में सुधार और सूजन को कम करने का काम करते हैं

सेरेब्रल फॉग एक गैर -पारिस्थितिक शब्द है जिसका उपयोग मानसिक थकान या बादल सोच की स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जहां एक व्यक्ति एकाग्रता, स्मृति, मानसिक स्पष्टता और सतर्क स्थिति के साथ लड़ सकता है। यह मानसिक सुस्ती या “रिक्ति” लग सकता है। सेरेब्रल फॉग के कारण तनाव, खराब आहार, नींद की कमी, हार्मोनल असंतुलन और गतिहीन जीवन शैली से लेकर अंतर्निहित परिस्थितियों जैसे हाइपोथायरायडिज्म, सूजन या पोषक तत्वों की कमी से होते हैं। पूरक पोषण अंतराल, पुरानी सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव या न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन से जुड़े होने पर सेरेब्रल कोहरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। पढ़ते रहें जबकि हम उन पूरक को सूचीबद्ध करते हैं जिन्हें आप सेरेब्रल कोहरे को कम करने के लिए अपने आहार में जोड़ सकते हैं।

7 सप्लीमेंट्स जो सेरेब्रल फॉग को कम करने में मदद कर सकते हैं

1। ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 मछली के तेल में पाए जाने वाले आवश्यक वसा हैं जो मस्तिष्क की संरचना और कार्य का समर्थन करते हैं। डीएचए, विशेष रूप से, मस्तिष्क के ग्रे मामले का एक बड़ा हिस्सा है। ये वसा सूजन को कम करते हैं, मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच संचार में सुधार करते हैं और जानते हैं कि वे स्मृति और मनोदशा में सुधार करते हैं। ओमेगा -3 में गरीब लोग अक्सर मानसिक थकान की रिपोर्ट करते हैं, इसलिए पूरकता स्पष्टता और ध्यान को बहाल करने में मदद कर सकती है।

2। विटामिन बी 12

विटामिन बी 12 ऊर्जा उत्पादन और तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। एक कमी से थकान, स्मृति और भ्रम की समस्या, सेरेब्रल कोहरे के सभी क्लासिक लक्षण हो सकते हैं। B12 के साथ पूरक सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन का समर्थन करता है और नसों (माइलिन) के चारों ओर सुरक्षात्मक म्यान बनाए रखने में मदद करता है, जो मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच तेजी से और स्पष्ट संचार के लिए आवश्यक है।

3। एल-टेनीना

स्वाभाविक रूप से ग्रीन टी में पाया जाता है, एल-टेनीना बेहोश करने की क्रिया के बिना विश्राम को बढ़ावा देता है। यह मन को शांत करने, दृष्टिकोण में सुधार करने और मानसिक विकार को कम करने में मदद करता है। कैफीन के साथ संयुक्त होने पर, L-Teanina देखभाल और काम की स्मृति में सुधार कर सकता है, जबकि घबराहट के नर्वस मैन को कम से कम करता है। यह तनाव -सेरेब्रल कोहरे को नियंत्रित करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी बनाता है।

4। जिन्कगो बिलोबा

जिन्कगो बिलोबा मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो मस्तिष्क के ऊतकों को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को प्रशासित करने में मदद करता है। यह बेहतर प्रवाह एक बेहतर एकाग्रता, मानसिक तेज और स्मृति प्रतिधारण का समर्थन करता है। जिन्कगो में एंटीऑक्सिडेंट गुण भी होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा करते हैं, जो संज्ञानात्मक गिरावट और कोहरे के लिए एक प्रमुख करदाता है।

5। मैग्नीशियम

मैग्नीशियम 300 से अधिक एंजाइमेटिक प्रक्रियाओं में एक भूमिका निभाता है, जिसमें मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कार्य से संबंधित शामिल हैं। कम मैग्नीशियम के स्तर से चिड़चिड़ापन, चिंता और खराब एकाग्रता हो सकती है। यह दिखाया गया है कि मैग्नीशियम की खुराक, विशेष रूप से मैग्नीशियम ट्रोनैटो, प्लास्टिसिटी और सिनैप्टिक मेमोरी का समर्थन करती है, जो तनाव और नींद की समस्याओं के कारण सेरेब्रल कोहरे को साफ करने में मदद करती है।

6। अलकार

एसिटाइल-एल-कार्निटाइन को अल्कार के रूप में भी जाना जाता है, माइटोकॉन्ड्रिया में फैटी एसिड परिवहन करके मस्तिष्क की कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन को स्वीकार करता है। यह सीखने और स्मृति में शामिल एक प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन का उत्पादन करने में भी मदद करता है। यह दिखाया गया है कि ALCAR मानसिक ऊर्जा, स्पष्टता और सतर्क स्थिति में सुधार करता है, विशेष रूप से उन लोगों में जो उम्र से संबंधित थकान या संज्ञानात्मक हानि का अनुभव करते हैं।

7। विटामिन डी

विटामिन डी मनोदशा विनियमन में एक भूमिका निभाता है, सूजन को कम करता है और प्रतिरक्षा और सेरेब्रल स्वास्थ्य के लिए समर्थन करता है। कमी अक्सर अवसाद, थकान और संज्ञानात्मक समस्याओं से जुड़ी होती है। विटामिन डी के साथ पूरक, विशेष रूप से उन लोगों में जो थोड़ी धूप प्राप्त करते हैं, मनोदशा के रसायनों में सुधार करके और मस्तिष्क में भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को कम करके मस्तिष्क कोहरे को उठाने में मदद कर सकते हैं।

पूरक मस्तिष्क समारोह का समर्थन करते हैं, रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं, सूजन को कम करते हैं और आवश्यक मस्तिष्क रसायनों के उत्पादन में सुधार करते हैं। स्वास्थ्य बढ़ाने के लिए आज उन्हें अपनी दिनचर्या में जोड़ें।

जिम्मेदारी का निर्वहन: सलाह सहित यह सामग्री, केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। किसी भी तरह से यह एक योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा एक विशेषज्ञ या अपने स्वयं के डॉक्टर से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।